孕妇怎么注意饮食

Question

孕妇怎么注意饮食

Answer 1

孕妇的饮食要满足两个方面，第一个是孕妇本身体重有一个合理的增长，第二个是孕妇的饮食主要是为胎儿提供足够的营养素。所以孕妇的饮食要均衡、要多样化、要更合理。第一、每餐要有适量的主食，主食还是建议吃些粗杂粮，因为粗杂粮更有营养，维生素和矿物质也更充分，另外还有大量的膳食纤维，可以缓解孕期便秘。第二、每餐要有优质的蛋白，比如说鸡蛋牛奶或者是鸡鸭各种瘦肉等，都是很好的优质蛋白来源。第三、每餐要有一定的蔬菜和水果，现在很多人水果吃得太多，所以孕期的水果最好控制在200克到400克之间，也就是水果是四两到八两左右，这样合理的饮食才是最重要的。