预防颈椎病有什么方法

Question

预防颈椎病有什么方法

Answer 1

预防颈椎病的方法一般包括以下几种：第一、保持良好的生活习惯。避免长时间的低头，比如低头玩儿手机，也不要长时间的伏案工作，还要避免躺着或者半卧位看书或看电视，长期低头会导致颈椎的病变，生理曲度变直、反张，建议伏案30-40分钟，就要活动一下颈椎，做一下颈部保健操，来放松颈部的肌肉。还可以进行颈椎的功能锻炼，比如颈部保健操、游泳、打羽毛球、放风筝等运动，第二、要注意颈部保暖，避免颈部受凉，因为颈部受凉以后，容易导致颈部肌肉收缩、痉挛、循环障碍，从而导致炎症的出现，第三、要选择比较合适的枕头，一般推荐荞麦皮枕头或糖果枕，第四、要避免颈部的损伤。