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抑郁焦虑症怎么才能彻底治好
病情描述:
抑郁焦虑症怎么才能彻底治好
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  • 崔界峰 副主任医师 北京回龙观医院
    抑郁和焦虑是一对姊妹症状,抑郁的病人常常合并有一些焦虑的症状,焦虑症的患者也常常有抑郁的症状。想根治的难度比较大,但是通过综合治疗之后,能够有效缓解病人的抑郁焦虑症状。主要是用一些抗抑郁药新型的抗抑郁剂和抗焦虑药物,进行合并治疗。抗抑郁药也有抗焦虑的作用,抗焦虑的药物对抑郁也是有一定的好处。然后心理治疗其实也值得提倡,心理治疗主要是教病人用积极的视角看待事情,从而改变人的心态,从而缓解焦虑。当然现在的一些训练,比如正冥想、运动、音乐等方式,也有利于缓解抑郁焦虑的症状,非常值得一试。
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考生可通过转移注意力来缓解焦虑,可外出散步、看电影、听舒缓类音乐,也可以到空旷的场所进行自我发泄、释放压力。与人倾诉也是一种不错的方法,同身边朋友家长老师进行语言和心理沟通。
考试时心慌紧张怎么办
考生考试时偶尔出现心慌紧张等情绪,可以通过自行调节,进行深呼吸、自我心理安慰、心理暗示,缓解不良情绪。对于心理调节不明显者这可以服用谷维康,安定等轻度抗抑郁、焦虑类药物改善。
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考试前紧张可适当服用抗抑郁药物,也可酌情加服抗焦虑类药物。另外,考生可服用副作用相对较少的中药,比如安神助眠类药物。
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高考前的焦虑首先要科学的对待,不要恐惧,直面引起焦虑的种种因素,之后再一一解决。另外,在高考前学习不要用力过度,给自己运动和倾诉的时间,会取得更好的成绩。
考前怎么缓解紧张
考试前可采取深呼吸的方式缓解紧张,能有效降低呼吸频率。同时可适当活动肢体,建议做扩胸运动或伸展运动,以放松肌肉和稳定情绪。最重要的是要尽可能树立自信心。