怎样才能预防骨质疏松

Question

怎样才能预防骨质疏松

Answer 1

骨质疏松症预防的意义远远大于治疗的意义，患者要从自身做起，预防骨质疏松。第一、补充营养，补充足量的钙及胶原蛋白，多进食含维生素D的食物。到一定的年龄，骨骼就面临着钙快速流失，引发骨质疏松症，每天坚持半小时日照，增加人体维生素D的形成，促进对钙的吸收，必要时要使用一些抗骨质疏松药物。第二、预防骨质疏松，要合理运动，无氧代谢和力量运动是提高骨密度的主要运动方式。第三、保证睡眠，在运动的前提下，充足的睡眠时间也同样有利于骨峰值的积累。