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足底筋膜炎最好的恢复办法

病情描述:

足底筋膜炎最好的恢复办法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

足底筋膜炎最好的恢复办法是休息、拉伸、物理治疗及药物干预，需按病情轻重循序渐进。
1、充分休息
减少跑步跳跃等高冲击活动，避免长时间站立，给足底筋膜修复创造安静环境。
2、科学拉伸
每日进行足底筋膜和小腿肌肉拉伸，如踩网球滚动、弓步压腿，缓解组织紧张。
3、物理治疗
遵医嘱进行超声波或冲击波治疗，配合夜间夹板固定，促进炎症吸收和组织愈合。
4、药物干预
在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，减轻疼痛和局部炎症反应。
日常可适量吃富含维生素C的橙子、猕猴桃等蔬菜水果，选择游泳、骑自行车等低冲击运动辅助康复。

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