腰间盘突出要注意哪些问题

Question

腰间盘突出要注意哪些问题

Answer 1

腰间盘突出应注意以下几点：第一、平时的行为，尤其是弯腰的行为，建议大家弯腰的时候要膝关节打弯，这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些。第二、注意保暖，睡觉的时候空调或窗户不能对腰吹。第三、如果是长期的旅行或长期逛超市，建议带个腰围子。第四、一定要进行腰背肌的功能锻炼，比方说通过游泳、打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作，都可以增强腰背肌的力量。