腰椎间盘突出有什么自我疗法

Question

腰椎间盘突出有什么自我疗法

Answer 1

腰突症指腰椎间盘向后突出，压迫神经根，从而在临床上产生腰背痛、坐骨神经痛等症状，严重影响病人生活，应当早就诊，早治疗，病人遵医嘱嘱口服消炎镇痛、活血祛瘀、营养神经的药物外，同时配合针灸、烤电、中药热敷等理疗措施，患有腰突症的病人，在日常生活中的自我疗法包括以下方面：避免一些重要的诱因，卧硬板床休息，注意保暖，佩带护腰、限制腰椎的屈曲等运动；患者进行有效的科学的腰背肌的训练，包括五点支撑还有小燕飞这些常用的腰背肌训练方法，腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，循序渐进，逐渐增加锻炼量，腰背肌肌力增大变强从而增强腰椎稳定性，合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，忌食辛辣刺激食物；多晒太阳，补充维生素，大多数患者都能够缓解症状达到治愈，提高生活质量。