网球肘怎么恢复正常

Question

网球肘怎么恢复正常

Answer 1

网球肘在治疗过程中不管是保守治疗还是手术治疗，在后期恢复是非常重要。早期建议患肢制动，再用吊带支具进行保护，可以有效缓解伸腕肌群负荷，有利于网球肘病情恢复。其次要积极进行功能锻炼，肌肉力量恢复，包括关节灵活性训练恢复，对网球肘是有非常好疗效。其中离心力量训练被认为是最有效方法。离心力量训练首先是要把前臂固定好，肘关节和腕关节处于伸直状态作握拳状，然后克服重力缓慢放下，然后再用健侧抬到原来位置。每组重复5到15次，每天三组。训练过程中如果出现轻微不舒服是正常，但是如果疼痛明显加重，可以立即停止训练。如果患者可以轻松完成训练，这时可以增加重力或是橡皮筋来辅助，当患者可以再一次轻松完成训练后，可再适当增加重物，增大负荷，进一步增强锻炼疗效。