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母乳产妇该如何减肥

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母乳产妇该如何减肥

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谢琪主任医师桂林市人民医院

母乳喂养的母亲减肥不能节食减肥，但可以改变饮食和运动来减肥。平时不要是油腻和热量高的食物，多吃点含高蛋白的食物来补充营养，多吃蔬菜和水果，饭后可以出去散步，尽量多在室内走走，不仅对自己而且对孩子都有好处。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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冬天夜里尿多主要和排汗减少、能量代谢增多有关，属于正常生理现象。另外，一些泌尿系统疾病，也会引起夜尿增多的表现。 1.正常生理现象：冬季天气寒冷，皮肤收缩，体内水分积聚无法以汗液形式排出，就会以尿液形式排出，所以尿量会增多。另外，气温较低时，人体就会加强脂肪和葡萄糖的代谢，以增加热量。但这个代谢过程会产生一些水分，也会使尿量增加。 2.泌尿系统疾病：泌尿系统出现感染，引发炎症，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也会导致排尿次数增多和尿量异常情况。

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缺铁患者容易患有贫血，因为铁是红细胞中血红蛋白组成所需的主要原料之一，如果铁缺乏，会影响到血红蛋白正常合成而引起贫血。而缺铁较为严重时，人体鼻腔粘膜细胞中的线粒体会出现水肿，细胞结构出现异常萎缩性鼻炎发病率也会提高。此外，缺铁也是诱发脑血栓最为关键的诱因之一。

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