小腿细跑步练习会不会粗

Question

小腿细跑步练习会不会粗

Answer 1

跑步不会使你的腿变粗，反而会使你的腿部肌肉脂肪减少，肌纤维的弹性增加。注意跑步姿势 正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。跑步后进行放松练习 拉伸、按揉、放松小腿。注意跑步时间和速度 一般有氧练习的时间是20至60分钟，过度的话会造成肌肉疲劳和关节磨损。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。希望可以帮到你。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。