怎么做小腿的拉伸运动

Question

怎么做小腿的拉伸运动

Answer 1

拉伸运动主要是为了抽筋后的舒展工作。跑完步之后抖动双腿，拍松肌肉。站立，抓住脚踝将大腿从背后提起来，保持身体平衡，拉伸大腿前侧肌肉，让大腿变得修长。最常用的方法就是坐位体前屈了。坐姿，挺直脊背，往下压，腹部尽力的贴近大腿，双手尽力的攥住双脚，往后压双脚脚掌，体会膝盖后面韧带被拉伸的感觉。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。