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腹式呼吸有什么方法

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腹式呼吸有什么方法

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，锻炼腹式呼吸可通过吸气时尽量鼓起肚子，呼气时尽量让肚子收缩。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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