怎么知道自己锻炼过量了

Question

怎么知道自己锻炼过量了

Answer 1

如果出现肌肉持续酸痛、疲劳精力不继、 心情沮丧、急性肌肉扭伤或者影响睡眠甚至影响食欲等症状，即可提示运动过量。建议每天坚持30分钟有氧运动，要持之以恒。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。