每天跑几小时怎样减肥

Question

每天跑几小时怎样减肥

Answer 1

要达到减肥的效果，建议每天跑步30~60分钟左右可以达到脂肪燃烧的目的，但要注意在运动前最好先热身，让身体完全活动开，有利于后面的动作；注意运动不要太过剧烈，如果发现自己心跳加快，或是有身体不适应的，就要立即停止；另外在运动的时候要多喝水，因为运动时水分会流失得很快，如果不及时补充水分，很容易出现脱水的现象。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。