如何有效的运动怎样减肥

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如何有效的运动怎样减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

首先减少热量的摄入，改变饮食结构。坚持步行锻炼.每周至少5天，每天45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。每周3---5次的户外运动，每次时间在20分钟以上。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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