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16岁怎么最快怎样减肥

女，16岁

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16岁怎么最快怎样减肥

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养。多吃水果蔬菜。健康减肥才。。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！跳绳，爬楼梯、多走路都可以减肥。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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吃什么补铁效果最好

铁是我们身体当中重要的一种营养元素，人体在造血的时候是离不开铁元素的，所以如果缺铁的话势必会影响到身体的健康。要想补铁，最好的方法就是多吃一些铁元素含量丰富的食物，比较常见的有动物肝脏，各种瘦肉，鸡蛋黄，黄豆以及黑木耳或者是其他的蘑菇。

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指甲凹陷的原因有多种，比如缺钙和营养不良，饮食不规律，长期室内活动，很少在阳光下晒太阳，引起皮肤病和全身性疾病，如牛皮癣，可引起指甲凹陷，根尖针状，甲状腺等免疫系统疾病，还可引起指甲凹陷或分层等，需要到医院进一步检查确认诊断。

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