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手臂力量怎么运动

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手臂力量怎么运动

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谢琪主任医师桂林市人民医院

卧撑一天50~70，不求速度，只求质量，3个月之后，会有很大成果。然后就是用哑铃，先用稍轻一点的，以肘部为支点，每天做到有一点疲倦为止，而且一个月加上1公斤，逐步循环，坚持一个月后就会看到效果。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

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