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参加马拉松长跑注意事项有哪些

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参加马拉松长跑注意事项有哪些

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

在跑马拉松之前要先进行5～6分钟有氧活动，做好赛前热身，活动全身关节和肌肉。每15~20分钟补充水分100毫升，或者吃一些能量多的食物，在冲刺之后不要立马停止运动，应该慢慢调整直到停止。如果身体存在心脏病等不适合参赛的疾病应该退出。参赛前应该做一个体检。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。

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