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晚上跑步最佳时期是什么时候

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晚上跑步最佳时期是什么时候

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。晚上饭后1小时，7－－8点最好，慢跑一小时最达到减肥效果。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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