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减肚子赘肉简单方法有哪些

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减肚子赘肉简单方法有哪些

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谢琪主任医师桂林市人民医院

有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。
1 跑步3分钟+仰卧起坐1分钟
2 跑步3分钟+仰卧举腿1分钟
3 跑步3分钟+平板支撑1分钟
4 跑步3分钟+坐姿收腿
5跑步3分钟+仰卧屈膝收腿
练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。最重要的是坚持。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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