练习俯卧撑能不能增肥

Question

练习俯卧撑能不能增肥

Answer 1

平板支撑不是俯卧撑，是目前比较流行的一种锻炼方式。就是俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。 逐渐增加保持时间。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。