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早上跑步之前如何饮食

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早上跑步之前如何饮食

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

早晨起床空腹,牛奶的营养得不到吸收.最好的方法是先喝一杯水,以补充水分,因为一整个晚上没有水分的补充,血黏度很高.在这样地条件下运动对身体不好.间隔五至十分钟后吃几块饼干,或是少吃一些含糖,有一定能量的东西.因为水和糖分能够帮助你更有利地发挥自己的体能,并且在运动之后也能更快地恢复.如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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