锻炼后的进食有哪些要求

Question

锻炼后的进食有哪些要求

Answer 1

运动减肥其实也要遵循一定的原则，在保证营养的同时，再每天运动消耗一定要的热量。运动前两个小时左右要停止进食，不然剧烈的运动会导致胃痉挛。运动后，已经燃烧了一定的脂肪和热量，可以在一个小时后再吃点东西，如水果，不要吃热量多的食物，如牛奶、肉类。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。