有氧锻炼多久开始分解肌肉

Question

有氧锻炼多久开始分解肌肉

Answer 1

有氧运动一般情况下半个小时左右就会产生肌肉酸痛的症状，这种症状一般很快就能缓解，称为急性肌肉酸痛。这种症状一般运动后1~2个小时内能缓解。乳酸是造成急性肌肉酸痛产生的影响因素。运动强度过大，肌肉酸痛持续时间长。运动最好循序渐进的增加强度。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。