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哺乳期妈妈补钙如何饮食

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哺乳期妈妈补钙如何饮食

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杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院

哺乳期可以口服钙片，平常的饮食中多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，不仅可以补钙，又可以增加奶水的量。每晚睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

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