怎么缓解训练肌肉酸痛

Question

怎么缓解训练肌肉酸痛

Answer 1

肌肉酸胀是因为乳酸堆积过多导致的，通常可以通过训练后立即冷敷十到十五分钟的时间缓解酸胀，在训练后两个小时内要及时摄入碳水化合物以恢复肌糖元，补充足够的电解质等，训练过后还可以通过加强伸拉、按摩、局部热敷等方式进行缓解。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。