怎样增肌怎样减肥

Question

怎样增肌怎样减肥

Answer 1

肥胖体质可以靠运动来减肥，每天运动30分钟是最好的。因为30小时后脂肪才会燃烧，但是运动时间不宜太长，时间太长容易使人产生饥饿感，而增加饮食，起不到减肥的目的。只要是少吃油腻油炸食物就行，别吃零食，夜宵不吃。多吃新鲜蔬菜水果，饮食以清淡为主就行，少食多餐，不能暴饮暴食，不能过饥过饱。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。