失眠 入睡困难的治疗方法

Question

失眠 入睡困难的治疗方法

Answer 1

出现失眠入睡困难的情况，首先注意锻炼身体，保持心情舒畅，多做户外运动，多与人交流。睡前热水泡脚，喝一杯热牛奶，不要喝浓茶，咖啡等兴奋性的饮料，不要看刺激性的电影电视等等。可以用酸枣仁泡水当茶饮，可以有助于调节睡眠的情况。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。