孕妇脚心发热睡不着觉

Question

我怀孕5个月了，晚上会出现脚心发热和睡不着的情况，这是怎么回事？

Answer 1

孕妇脚心发热睡不着，通常考虑为女性在怀孕后，由于孕激素的影响导致基础体温比未孕时上升0.3到0.5度，所以才会出现明显的脚心发热，而且还可能会伴有全身怕热的现象。由于脚心发热明显，所以会反射性地影响睡眠，导致入睡困难或者失眠症状。在中医看来，通常考虑是孕妇有阴虚发热的表现，所以建议食用冬瓜炖乌鸡汤、炒西瓜皮来慢慢调理，平常应少吃蛋白质、牛肉、海货等食材。

Answer 2

由于胎儿在妈妈的腹中需要增加营养，这时孕妇体内的代谢会有所增加，从而感到手心脚心发热，也可能进一步影响到睡眠质量。建议做一次症状自评量表检测，看是否存在心理健康问题引起的失眠症状。若无心理问题，孕妇可以进行饮食调整，同时可以做放松训练，恢复睡眠，吃甜食有助于提升睡眠质量，睡觉前喝一杯牛奶，也能提高睡眠。不要喝刺激性饮料，如咖啡和茶，也要忌食辛辣生冷等刺激性食物。