上班族怎样预防颈椎病

Question

上班族怎样预防颈椎病

Answer 1

颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓，神经，血管的组织而出现一系列症状和体征的综合征。众所周知上班族是指穿西装、套装，在办公室内工作的中产人士，和任何进行通勤的在职人士，例如教师、文员或甚至是劳工都可以是上班族。他们的工作特点就是长时间保持一个姿势工作，在空调房间里吹着空调。如何预防颈椎病，我们应该改变我们的不良习惯。
1、改变不良工作体位，避免长时间低头工作，玩手机，一个小时活动全身10分钟。
2、改变不良睡眠姿势。
3、避免枕过高过低枕头，枕头高度应该与自己拳头一样高。
4、避免吹空调受凉，可以戴围脖。
5、还可以做些理疗，针灸，推拿等。