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睡不着心烦意乱怎么办

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睡不着心烦意乱怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院

睡不着的人很容易心烦意乱，因为他们在睡不着的时候会很烦躁，而这种期望实际上会让他们睡得更糟。要治疗睡眠不好的情况，首先要正确看待睡眠问题。除了心理调节外，习惯如不要躺在床上玩手机，要在床上睡半个小时才能起床。试着在睡前创造一个安静、平和的睡眠氛围。

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