失眠易醒怎么调理

Question

失眠易醒怎么调理

Answer 1

失眠易醒病症比较轻微时，可以在睡前30分钟左右做瑜伽静坐等舒缓性的运动，保持身心肌肤，可以改善睡眠质量，另外在瞬间也可以饮用热牛奶，或者是听一些舒缓类的音乐，缓解睡前紧张情绪，有利于改善睡眠质量，如果这些方法并不奏效，则需要采取一些医疗手段，比如中医推拿按摩等交替性的按摩某些穴位即可。