晚上失眠怎么调理

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晚上失眠怎么调理

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凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

晚上失眠首先要改善不良的睡眠环境，避免噪音光线或者是卧具不适影响睡眠。此外，白天最好进行一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、游泳等等。同时，睡前不要有玩游戏、喝浓茶的坏习惯，最好是能喝一杯牛奶或者是吃一点小米粥，这样都能帮助更好的入睡。

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