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如何提高睡眠质量

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如何提高睡眠质量

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

想要提高睡眠质量，可采用以下五个方法。第一个是热水泡脚，经常泡脚可以加快血液循环缓解疲劳；第二个是做眼保健操，睡前按摩一下眼部周围，让眼球得到放松；第三个是保持心态平静，睡前不喝咖啡和茶；第四个是合适的睡姿，合适的睡姿可以让身体得到放松；第五个是睡眠环境，比如灯光不要太亮。

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