焦虑症吃什么食物好

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焦虑症吃什么食物好

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

焦虑症患者可以多吃葡萄柚、全麦面包、低脂牛奶和樱桃。葡萄要中所含的维生素c可以提高身体的抵抗力，而且还可以改善焦虑的症状；全麦面包中的营养元素可以振奋神经；低脂牛奶和樱桃都可以改善患者的心情。

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焦虑症失眠怎么办

焦虑症失眠可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗、中医调理等方式改善。焦虑症失眠通常由遗传因素、环境压力、神经递质失衡、慢性疾病、药物副作用等原因引起。

高考生有焦虑恐惧等负面情绪，可以向值得信赖的朋友及时倾诉自身的苦楚与烦恼，以便得到安慰与鼓励，也可以明确自我目目标、进行自我暗示，增强自信心，适当的运动锻炼也是一种不错的方法。

因考试紧张而导致心跳快时，考生在医生指导下服用维生素B片及类似维生素制剂，必要时可加服小剂量的三环类抗焦虑药品。也可选择使用副作用较小的中药。

一到考试就紧张，适当做一些运动，同时可以听轻音乐，让身心得到放松。不过最重要的是考生进行自我暗示，树立必胜的信心。

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