想睡确睡不着怎么治疗

Question

想睡确睡不着怎么治疗

Answer 1

由于工作太紧张，好的睡眠就更重要了。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句："我的脚越来越沉重了"，"我的下肢越来越沉重了"把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间，养成良好的入睡习惯，慢慢会好的，为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。