经常失眠怎么提高治愈率怎么样

Question

经常失眠怎么提高治愈率怎么样

Answer 1

1、注意生活的规律性。随着生活方式的很大改变，生活开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到生活无规律。中午有可能再睡一刻钟到半小时，那就更好了。
2、注意适当的运动，很多的朋友认为运动不利于睡眠，其实不是的，一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止做剧烈的运动。体脑并用，精神乃治，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
3、用药要科学。专家称，有些人习惯用安眠药物治疗失眠，认为简单省事，却不知道这样会加重失眠。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。