哪些食物含dha

Question

哪些食物含dha

Answer 1

一、含有dha的食物
1、深海鱼类可以选择高dha但是刺少的鱼类，常见的有三文鱼、鳕鱼和黄花鱼等。也可以选择高dha低汞的鱼类，比如鲤鱼、鲫鱼和鲢鱼等。
2、坚果类女性在孕期可以多吃核桃仁、芝麻、榛子等坚果。
二、含有dha的食谱
鲜虾海藻豆腐汤做法：豆腐切成块备用，还要把干海藻放在清水里浸泡半个小时，同时鲜虾清理干净。接下来把虾放在油锅里翻炒到变色后放在烧好的汤锅里，之后依次放入泡好的海藻和豆腐，一般用慢火煮五分钟即可加入食盐调味。
功效：鲜虾营养丰富而且肉质比较松软，能够被身体消化，补充孕妇需要的dha。