患有骨质增生吃什么食物

Question

患有骨质增生吃什么食物

Answer 1

1、多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。要在不同的时间食用全谷物和含钙的食物。睡前补钙，这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。
2、多吃一些富含抗氧化剂的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维生素。
3、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。
4、宜食补肾益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等，合理服用，可以起到壮身，预防和延缓骨质增生的作用。骨质增生患者还应该节制饮食，保持适当体重，避免肥胖。