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掉头发头发稀少吃哪些东西

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掉头发头发稀少吃哪些东西

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张建中主任医师北京大学人民医院

首先，经常掉头发可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆和桑葚等黑色食物；其次，可多吃菠菜、瘦肉、带鱼、胡萝卜、新鲜水果等补充钙、铁、锌、碘等微量元素，促进毛发强健，减少毛发干枯；再次，可用灵芝、首乌等中药促进毛发代谢和减缓身体衰老。

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