备孕期间要不要吃叶酸片

Question

备孕期间要不要吃叶酸片

Answer 1

备孕期间一般建议吃叶酸片，有助于预防胎儿神经管缺陷。

叶酸片是水溶性B族维生素，对人体无法自行合成。怀孕前后科学补充叶酸可帮助胎儿神经系统发育。国家卫生健康委员会建议育龄女性在怀孕前3个月坚持每日服用400微克叶酸片直至孕期满3个月。备孕期间除叶酸片外还可通过调整饮食补充叶酸。深绿色蔬菜豆类动物肝脏中含有天然叶酸。每天需要摄入500克各类蔬菜水果才能达到推荐量。因食物中叶酸稳定性较差烹调过程中容易流失。通过食物难以精确控制摄入量。备孕女性应在医生指导下科学补充叶酸制剂。市面常见叶酸片有叶酸片咀嚼片叶酸片胶囊等剂型。需要注意叶酸并非补得越多越好。长期过量服用可能掩盖维生素B12缺乏症状。建议孕前3个月开始服用控制每日补充量不超过1000微克。部分维生素药物中可能添加大量叶酸成分。服用复合营养素制剂时需要特别计算叶酸总量。

除补充叶酸外备孕期间应注意避免吸烟饮酒保持规律作息控制体重在合理范围。建议夫妻双方共同进行孕前优生健康检查及时发现可能影响怀孕的因素。备孕女性可适当增加富含优质蛋白钙铁锌等营养素食物的摄入为孕期储备营养。备孕期间保持良好心态减轻精神压力有助于提高受孕概率。