三大运动可远离胃胀困扰

Question

三大运动可远离胃胀困扰

Answer 1

1.跪姿前倾双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。
2.伏地挺身俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。
3.站立弯膝双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。