老是失眠睡不着怎样治疗

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老是失眠睡不着怎么治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

1.放松心情，避免过度紧张，不对失眠过度关注。
2.不喝浓茶、咖啡、奶茶等饮品。睡前避免剧烈运动。
3.睡前适当温水泡脚，喝热牛奶，听舒缓的轻音乐。
4.保持卧室安静，昏暗，凉爽，可用睡眠眼罩和耳塞帮助入眠。
5.严重睡眠障碍需前往医院就诊，使用药物助眠。

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