老是失眠睡不着怎样治疗

Question

老是失眠睡不着怎么治疗

Answer 1

1.放松心情，避免过度紧张，不对失眠过度关注。
2.不喝浓茶、咖啡、奶茶等饮品。睡前避免剧烈运动。
3.睡前适当温水泡脚，喝热牛奶，听舒缓的轻音乐。
4.保持卧室安静，昏暗，凉爽，可用睡眠眼罩和耳塞帮助入眠。
5.严重睡眠障碍需前往医院就诊，使用药物助眠。