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晚上睡不着好难受我该用什么方法

病情描述:

晚上睡不着好难受我该用什么方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

崔界峰副主任医师北京回龙观医院

晚上睡不好觉，主要是平时的精神压力过大所导致的，面对压力一定要懂得释放，不要长期憋闷在心里会对我们的身体和心理都造成不同程度的损害，白天尽量不要睡觉，因为会影响到晚上的睡眠质量，晚上睡之前可以泡一泡脚，喝一杯温热的牛奶。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。

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考前焦虑睡不着怎么办

考前焦虑睡不着时可以适当做一些有氧运动，比如到室外慢跑或做扩胸运动等。而且可以进食有助于睡眠的纯牛奶、坚果及类似食物。另外，考生自己要尽可能树立自信心，不要过度怀疑自我，要有必胜的信念。

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