慢性腰肌劳损如何运动

Question

慢性腰肌劳损如何运动

Answer 1

慢性腰肌劳损，就是所谓的腰部肌肉筋膜炎，与工作性质和环境有关，不要长期在空调房间，勿长期低头弯腰工作，勿久坐，勿弯腰提物等。意见建议：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。