晚上失眠睡不着怎么办

Question

晚上失眠睡不着怎么办

Answer 1

失眠的患者有体虚多梦，而最突出的是睡眠浅表，入睡困难，稍有动静可惊醒，醒后再难以入睡。失眠的患者有体虚多梦，而最突出的是睡眠浅表，入睡困难，稍有动静可惊醒，醒后再难以入睡。可以用自由联想法：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。意见建议：多吃普通。葡萄对改善失眠有很好的作用。其因素在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期。如果出现了其他的异常情况，那就需要及时的咨询医生或者去医院就诊，然后针对性的治疗。