改善睡眠质量如何饮食

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改善睡眠质量如何饮食

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院

睡眠质量的问题困扰着很多人，有些人是因为心情焦虑所导致的，有些人则是因为体质虚弱的问题。对于睡眠质量不好的人群，建议晚上不要饮茶或者咖啡。睡前可以喝杯牛奶。平时可以多吃些坚果类的食物，有助于改善睡眠质量。

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