怀孕后吃什么好

Question

怀孕后吃什么好

Answer 1

1、新鲜的蔬菜水果女性怀孕之后可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，这些蔬菜水果当中含有大量的维生素和微量元素，能够满足孕期对于维生素a维生素C以及铁等营养元素的需求，而且很多蔬菜当中都含有丰富的叶酸，可以满足女性在怀孕初期对于叶酸的需求，让胎儿能够获得足够的营养供给。
2、粗粮怀孕之后应该要多吃一些粗粮，少吃精制的米和面。粗粮当中所含有的维生素b以及蛋白质等营养物质比精制的米面要多得多，最关键是多吃粗粮可以让肠胃的蠕动速度加快，可以有效地预防孕期便秘，缓解女性在孕期的各种不适。
3、谷类食物怀孕之后还应该要多吃一些谷类食物，这种食物当中含有身体必需的碳水化合物和维生素、钙质等，而且容易消化吸收。