如何瘦手臂最快最有效

Question

如何瘦手臂最快最有效

Answer 1

1、挺胸收腹，身体保持在直立的状态下，然后双脚打开和肩部同宽，手掌向外还有两侧伸直，利用手臂的力量，将两只手同时向内打拳，还有向外打圈。
2、半跪在垫子上，用双膝，还有双手支撑在地面上，要记住肩膀和双手同宽，慢慢弯曲手臂，做到自己的极限为止，背部一定要挺直，不能弯腰，身体也不可以碰到地面，然后慢慢甚至手臂。
3、弯曲手肘，然后慢慢抬起右手，用左手按在右手的手臂上，一边呼气一边按摩，持续30秒钟即可，然后再换另一边来运动，但是要注意不要太用力，每天坚持5分钟左右，坚持两个月左右即可。
4、将两只手分别放在胸前，然后尽量的张开胸部，左右两只手分别向相反的方向用力拉动，这样坚持20秒后，重复3次左右，双手交换位置，左右手各完成1次即可，整套动作要重复5次，每天坚持10分钟，坚持一个月左右就可以了。