适合乙肝患者的小运动

Question

适合乙肝患者的小运动

Answer 1

冥想法：吸气时想象外界清新之气从四面八方进入肝脏，呼气时想象清新之气被肝细胞吸收，使肝脏形态、功能都恢复正常。这样默想10-30分钟。然后轻轻叩击牙齿36下，两手慢慢搓擦头面，拍打胸背部，活动一下四肢，最后慢慢睁开眼睛。此法适用于慢性乙肝患者，尤其对气滞血瘀患者效果明显。擦掌法：端坐，两手相擦8-10次，擦手背左右各4次。转腰绕腕旋指法：端坐，双足不动，上体右转约45°，同时右臂外展外旋，绕右腕从小指开始屈指成拳状，拳心向上；然后上体转回正面，同时右臂内收内旋，绕右腕的同时从小指开始依次伸直，掌心向下。双手交替重复8-16次。双手支撑训练法：端坐，两手在体侧撑住椅面，用力支撑，尽可能把身体抬起，保持这种姿势4-5秒后还原。重复4-8次。